7月4日：俯卧撑20个 * 2次

7月5日：俯卧撑20个 * 2次

7月6日：俯卧撑20个 * 2次

7月7日：俯卧撑60个

7月10日：俯卧撑70个

7月15日：俯卧撑20个

7月16日：俯卧撑20个 * 2次

7月18日：俯卧撑20个 * 2次，马步1分钟

7月22日：俯卧撑20个